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四川分校

  完美备考2014国考——身体是革命的本钱,是效率的保证

  华图教育 李彩艳

  人的命运总是很微妙,国考便是很多人改变命运和职业发展的有效途径。面对考试,我们总是要潜心、专心备考。也许你的备考计划中,时间安排地很紧凑,阶段性的进度列得很细致。但要保障计划的顺利推进,身体健康是第一位的。没有健康的身体,不仅很难保证计划的推进,更会影响备考效率和备考进程,还要让身体备受疼痛等各种折磨。一旦身体出现问题,烦躁、烦恼通通涌来,身心难免焦虑。身体是革命的本钱,为了国考备考的顺利推进,华图教育专家在此提醒大家以下注意事项。

  饮食,你的食谱有讲究

  “早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”,是我们熟知的俗语。备考期间,葡萄糖是大脑直接应用的能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好,学习到10点左右,血糖水平就会下降,产生饥饿感,反应迟钝,影响备考效率。

  脑力劳动需要消耗大量的物质和能量,所以主食中要使用富含蛋白质的食品。如肉类、牛奶等,尤其是海产品,含有丰盛的DHA,可以提高大脑功效,增进记忆。但食材一定要干净、烹饪方法得当,否则容易引起消化不良。

  蔬菜和水果是很多女孩子的最爱。这类食品可以帮助消化,增进食欲,并起到补充水分和防暑的作用。但吃的时候要注意搭配。比如榴莲,这类食品很补,但上火,要注意和下火的水果搭配,比如山竹、西瓜等。香蕉富含钾,可以使人开心,提高神经系统的兴奋性,但香蕉是促进肠胃蠕动的,所以不能空腹吃。

  但有些食品不宜多吃。比如油炸类,这类食品还有致癌物质,影响神经系统的兴奋性。另外刺激类的食品,如韭菜、辣椒、芹菜等要适量,否则会引起肠胃不适。

  不管食用何种食品,都要多喝水。很多人认为喝饮料和喝水一样,这是一大误区。饮料会添加人工色素和很多化学性物质,饮用过多,对身体有害。而我们经常饮用的开水,可以及时补充体内所需水分,加快身体代谢,帮助机体排除毒素。饮料不能代替水,但可适当饮用,换种口味,换种心情。

  备考中难免有压力。人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,所以备考时应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。食物中缺碘也会造成心理紧张,可以补充一些含碘的食品,如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。

  适时休息,保证效率

  工作和休息是不可分割的。备考过程中,也要注意劳逸结合。备考是紧张的脑力劳动,学习一小时左右,可休息几分钟,活动下身体,看看远处的风景,适当地休息,是为了更有效率的学习,使备考收到事半功倍的效果。

  充足的睡眠是第二天有效率备考的必要保障。挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去多奋斗几个题目得不偿失。前天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果备考无效率,力不从心。但也不能走另一极端,认为考晚饭后就是休息时间。备考的时间是很宝贵的,晚上的时间更是不容忽视,不妨每晚学习2个小时,写写申论,记记言语,因为晚上比较安静,适合思考,临睡前更是记忆力较好的时间。

  结束语

  备考的日子总是充实的,紧张的。科学备考,科学饮食,适时休息,让你赢在国考的起跑线和终点线。健康是我们最宝贵的财富,国考备考路,呵护我们的身体,稳健地走好公考路,国考面试的宝塔在前方注视着您!

(责任编辑:绵阳华图)
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